nie jem

[...] z winylowymi sztangielkami w gabinecie rehabilitacyjnym :) Nie chciałem się przeciążać -stąd krótkie serie, ale i krótkie odpoczynki.. w SWINGach i SNATCHach, barki aż tak nie dostają - więc te serie troszkę dłuższe. Przysiady mnie zaskoczyły - myślałem że dam radę robić serie po 10 powt :) Ale zacząłem je robićpo 40minutach machania.. [...]

ja bardzo lubiłam banany ...ale odkąd poznałam pewną osobę z forum ... to mam zakazane spożywanie tegoż produktu, więc nie jem i już się chyba odzwyczaiłam :)

Witam mam putani eo UNIVERSALA CUTS zakupilem go i mam p[ytani ejak mam to brac zeby byloi najlepiej bo cwicze tylko ok 11 poniewaz potem praca i nie mam mozliwosci pozniej a chce brac juz po 2 kaiety i wiem ze jedna rano na czczo a druga przed treningiem ale sniadanie zawsze jem ok 10 i zastanawiam sie czy jak wezme nnp o 9 pierwsza dawke a [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. To już mam jakiś punkt zaczepienia :) Od poniedziałku zacznę z multiple sport. Najpierw muszę chyba odbudować stracone elementy z organizmu. Co do brzucha to na razie niezbyt ćwiczony. Obwód w pasie 94 czyli nie jest tak źle. Spróbuję przejść na 5 posiłków dziennie, jakiś ryż, twaróg. Zacznę sam gotować :) Najbardziej [...]

Białko w proszku - z mlekiem (250ml) spozywałam rano (przed dojazdem do pracy i przed śniadaniem) albo po treningu. Teraz mam przerwe bo i nie ćwiczyłam regularnie i mi się skończyło. Teraz szukam czegoś taniego i dobrego. Nie odczuwałam żadnych dolegliwości w związku z tym, ale od teraz baczniej będę obserwować ciało - licząc że ten dziennik mi [...]

Tylko moim problemem jest że za duzo białka jem:P już udało mi się obniżyć do 2,5g i przy tym zostaję. Mam fajną dietkę teraz, tłuszczu nie za duzo więc będzie git.

[...] 100g POSIŁEK VI - 20.30 – Przed snem Jajko 70g Wieprzowina, boczek BK 30g Olej lniany 30g Warzywa DZIEŃ NIETRENINGOWY POSIŁEK I - 5.00 – Przed bieganiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza jęczmienna/Kasza gryczana 50g Limanda żółtopłetwa 100g POSIŁEK II - 7.20 – Po bieganiu Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza [...]

[...] na przykład sam brązowy ryż z warzywami, innym razem tylko tuńczyk z czymś tam... NIe wiem, czy bardzo istotne jest żeby każdy posiłek był właściwie zbilansowany, czy mniej więcej cały dzień powinien być dobry pod wzg. parametrów? Waga mnie satysfakcjonuje, od dzisiaj jem 2400 kcal, będę w razie czego ten limit zwiększał by nie chudnąć, [...]

No tez pojechaliscie;] Zjechaliscie mnie na maxa jeszcze oceniajac. ;]]] Przed treningiem jem kaloryczny posilek. Pewnie robie bledy bo jestem amatorem, dlatego pytam profesjonalistow ;] obliques-> niechce byc sflaczalym chudzielcem, ale chce byc poprostu szczuply, niechce byc 'karkiem' i nie zalezy mi na duzej masie miesniowej. Wiec co [...]

Morales tak robie. w dni treningowe spozywam 4 g/kmc wegli w dni aerobowe 2,6g/kmc a w dzień wolny 1,3g/kmc. Także nie mam pojęcianwczym wina;/Moze mi sie wydaje ale na brzuchu chyba znów mnie podlewa. Dzis dzień treningowy własnie jem płatki, pózniej przed treningowy i trening 10-tek.

O kurde... gum do zucia? Masakra. Ale ja akurat takich rzeczy nie jem(o ile mozna tak powiedziec). Skupiam sie na zdrowszych produktach. Ale herbaty nie licze, wiec nie jest az tak zle:)

"Ja jem po 18tej 2-3 posiłki. To bzdura że nie należy jeść po tej godzinie, musisz dostarczać paliwa przez całą dzienną aktywność. " To samo u mnie. Poza tym pory posiłków zalezą od trybu życia. No i lepiej czasem zjesc trochę za późno niż w ogóle. Plan Huberta jest ok.

waga po tygodniu z 94 na 92.4 pomimo imprezki w sobote .. dosc spory spadek chyba zwlaszcza ze sporo miesni mi przybywa (a przynajmniej tak mi sie wydaje ) kalorii wlasciwie nie licze, poprostu jem co 2.5/3 h te 150/200g miecha/sera/jajek z warzywami, zamiast oliwy (jej smak nie pasuje do niczego innego niz salata) czesto jem oliwki, w tesco [...]

Ja jem po 18tej 2-3 posiłki. To bzdura że nie należy jeść po tej godzinie, musisz dostarczać paliwa przez całą dzienną aktywność. Żuraw to niezastąpione ćwiczenie w budowaniu zespołu m. dwugłowego. Nie możesz robić uginania, prostowania pewnie też nie? przysiad 5s rdl/mc na prostych 4-5s wykroki 4 s żuraw 4s ewentualnie przedni przysiad nogi [...]

Ogólnie to dzięki wielkie jutro postaram się tak właśnie zjeść jak napisałeś, a jak z następnymi dniami na razie nie wiem ;P Myślałem, że im mniej jem tym lepiej po prostu i tłuszcz szybciej zleci... Treningi na silce maks 3... w domu posiadam jedynie hantle więc ciezko cos zrobic, w dodatku w sobote uczęszczam na boks więc tez cos spalam ; ]

[...] 21.00 - banan, szprotki w sosie pomidorowym, orzechy włoskie VI - 22.30 - whey, tran SUMA: B - 109, T - 59, W - 165, kcal: 1647 TRENING: Trening siłowy + aeroby 1. Wyciskanie sztangi leżąc (20kgx10/25kgx4/30kgx3/35kgx1/35kgx1 - wszystkie z asekuracją) 2. Ściąganie drążka do klatki (20kgx15/25kgx10/30kgx5/35kgx3) 3. Uginanie przedramion ze [...]

...jednocześnie stymulują produkcję IGF, choć nie patrzył bym na to w ten sposób, dużo biochemii/endokrynologii, dużo tłumaczenia. jem od jakiegoś czasu węgle na noc, sen rewelacyjny, bez porównania do tego na samym białku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-25 22:44:04

Z opóźnieniem, ale czas na podsumowanie redukcji z ThermoStimem. Po swojej ostatniej relacji kontynuowałem ją kolejne 10 dni (dalej na diecie Binia i dalej z sukcesami, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że po tę dietę warto będzie sięgać cześciej), aż skończył mi się TStim. Wtedy też podjąłem decyzję o przerwaniu redukcji. Tak niskiego poziomu [...]

W kulturystycznym światku utarł się już pogląd nt. zrezygnowania z węgli w ostatnim posiłku, jakoby przez nie zalewa się fatem na rzecz białek hamujących katabolizm. Znalazłem ciekawy artykuł z goła całkowicie innym podejściem do tego tematu. Mam nadzieję, że kopiowanie treści z inncyh forum nie jestem zabronione na forum. by Michok z forum [...]

Witanko Mam pytanie zmierzylem BMI 28.1 ladnie spada po 2 treningach w tygodniu. Woda 50% Miesnie 69% Tluszczyk 26.4% Co mam zrobic zeby zmniejszyc 'body fat' mam ulozony trening odpowiednia diete, ale waga wciaz ta sama 89kg, mam 31 lat i wzrost 178cm. Cwiczenia ulozone z mysla o redukcji tluszczu. Jakie powinny byc wartosci? BMI oczywiscie [...]